Maglingkod sa isang Nutritional and Tasty Lunch para sa bilang Little bilang 15 Cents Per Serving
Bago mamili, makakatulong na tingnan ang pantry at tingnan kung aling mga staples ang kailangan mong bilhin. Ang pagbili ng mga staples nang maramihan, lalo na ang mga alam mo na madalas mong ginagamit, ay isang cost saver. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga pangunahing kagamitan sa stock at sa freezer, palaging may isang bagay na maaari mong gawin sa isang pagkain at ito ay palaging gastos mas mababa kaysa sa paghahatid ng pizza.
Pagdating sa pagpaplano ng pagkain, pamimili, at pagkatapos ay paghahanda ng mga pagkain, ang isa pang magandang oras saver ay upang magluto ng sapat na upang maaari mong ilagay ang sukat ng pagkain sa mga ito sa freezer. Nakakatulong ito upang labanan ang tukso ng pagkain sa abala (o tamad) na araw.
Tip: Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang abot-kayang tanghalian at malusog ay sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga gulay para sa karne.
Mga Mapagkukunan para sa mga Murang at Nutritional Meals
Isa sa mga kagalakan ng internet ay nakakahanap ng impormasyon tungkol sa halos lahat ng bagay. Kabilang dito ang mga menu para sa mga murang pagkain. Ang isang website na isang kahanga-hangang mapagkukunan para sa mga recipe na mas mura pa nutrisyon ay ang "What's Cooking - USDA Mixing Bowl," na may mga marka ng mga recipe na binuo ng mga lugar tulad ng Montana State University Extension Service.
Hindi lamang ka makakahanap ng mga recipe, ngunit nagbibigay din ang website ng gastos sa bawat paghahatid ng bawat recipe pati na rin ang impormasyon sa nutrisyon. Ang mga recipe ay maaari ring ma-rate, masuri at magkomento sa pamamagitan ng mga bisita, idinagdag sa isang "cookbook" na opsyon, o naka-print.
Mayroon ding isang tool na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng iyong listahan ng shopping batay sa mga recipe na magpasya kang nais mong maghanda.
Ang site ay isang virtual goldmine para sa sinumang naghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang halaga ng pagkain, ngunit maaaring kailanganin ng mga ideya kung ano ang maghahanda.
Paboritong Finds
Nasa ibaba ang ilan sa aking mga paboritong recipe na gusto kong gamitin para sa paggawa ng mga menu ng tanghalian.
Ang lahat ng mga recipe ay nagkakahalaga ng 50 cents bawat paghahatid.
Italian Bean Patties
Laki ng Paglilingkod: Isang patty
Yield: walong servings
Gastos:
Per Recipe: $ 1.47
Per Serving: 18 cents
Mga sangkap:
2 tasang beans (niluto)
1 itlog (pinalo)
1/2 kutsarita pulbos ng bawang
1/2 pulbos na sibuyas na sibuyas
2 teaspoons Italian seasoning
1 tasa tinapay mumo (tuyo, o crack mumo)
1/8 tasa cornmeal (o lahat ng harina ng layunin)
2 tablespoons vegetable oil
Mga Direksyon
1. Sa isang malaking mangkok, mash beans. Magdagdag ng itlog at pampalasa at pukawin upang makihalubilo nang pantay.
2. Gumalaw sa mumo ng tinapay. Kung ang halo ay tila masyadong basa, magdagdag ng mga breadcrumbs, 1 kutsara sa isang pagkakataon, hanggang ang halo ay kahawig ng karne.
3. Ihugis sa maliit na mga sausages o patties. Roll sa cornmeal o harina.
4. Fry dahan-dahan sa langis ng gulay sa daluyan ng init hanggang sa magaspang at ginintuang kayumanggi.
Microwave Potato Corn Chowder
Laki ng Paghahatid: 1/4 ng recipe
Yield: Apat na servings
Gastos:
Per Recipe: $ 2.29
Per Serving: 57 cents
1/4 tasa margarin (o mantikilya)
1/4 tasang harina (lahat ng layunin)
1/4 kutsarita asin
1/8 kutsarita ng paminta
2 tasang gatas
2 patatas (peeled and diced)
Maaari 1 mais (16 ounces, pinatuyo)
Mga Direksyon
1. Matunaw ang margarin sa isang mangkok na salamin sa microwave sa taas na 30 hanggang 50 segundo.
2. Gumalaw sa harina, asin at paminta hanggang makinis.
3. Haluin ang gatas sa isang halo ng harina-margarin.
4. Magluto sa mataas sa loob ng 6 hanggang 8 minuto, hanggang matangkad, pagpapakilos ng mabuti bawat minuto. Itabi.
5. Sa isang hiwalay na mangkok na ligtas sa microwave, magluto ng dalawang patatas sa 1 tasa ng tubig. Kapag ang mga patatas ay tapos na, magdagdag ng mga patatas at tubig sa pagluluto sa puting sarsa.
6. Gumalaw sa isang 16-ounce maaari ng mais. Magluto 2 hanggang 3 minuto o hanggang maiinit ang init.
Isaalang-alang ang mga Recipe na ito
Narito ang higit pa sa aking mga paboritong recipe na nakita ko sa site. Gamitin ang link na "Tingnan ang Recipe" upang makita kung paano gawin ito at upang tingnan ang impormasyon sa nutrisyon.
Bean Enchiladas
Laki ng Paglilingkod: Dalawang anim na pulgada na enchiladas
Yield: Apat na servings
Gastos:
Per Recipe: $ 2.22
Per Serving: 55 cents
Tingnan ang Recipe
Spunky Vegetable Pizza
Laki ng Paghahatid: 1/8 ng recipe
Yield: walong servings
Gastos:
Per Recipe: $ 4.76
Per Serving: 59 cents
Tingnan ang Recipe
Tastee Burgers
Laki ng Paglilingkod: Isang Burger
Yield: walong servings
Gastos:
Per Recipe: $ 4.29
Per Serving: 54 cents
Tingnan ang Recipe
Italian Pasta Salad
Laki ng Paghahatid: 1/8 ng recipe
Yield: walong servings
Gastos:
Per Recipe: $ 2.84
Per Serving: 36 cents
Tingnan ang Recipe
Veggie Chow Mein
Laki ng Paghahatid: 1/6 ng recipe
Yield: anim na servings
Gastos:
Per Recipe: $ 2.78
Per Serving: 46 cents
Tingnan ang Recipe
Quesadilla con Huevos
Laki ng Paglilingkod: Isang quesadilla
Yield: Apat na servings
Gastos:
Per Recipe: $ 1.31
Per Serving: 33 cents
Tingnan ang Recipe
Peanut Butter 'n Fruit-wich
Laki ng Paglilingkod: Isang bukas na mukha na sandwich
Ang yield: One serving
Gastos:
Per Recipe: 27 cents
Per Serving: 27 cents
Tingnan ang Recipe